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最近，武漢方艙醫院的廣場舞火了。

在網絡歌曲《火紅的薩日朗》中，

廣場舞給病房里帶來了歡樂，

更帶來了戰勝病魔的信心。

在上海， 居民們

各種花式“宅消遣”五花八門，

“悶”出了疫情下的新境界。

跨欄神器拉桿箱 陽臺變身籃球場

本來過年打算出去旅游，卻因為疫情泡了湯。拉桿箱只能扔到角落積灰？不不不，在家“抗疫”也不忘體能訓練，拉桿箱立馬轉型變成跨欄“神器”。腿太長，拉桿箱不夠高？那么就把手推桿拉到最高檔，手扶著沙發，進行繞欄練習。

跨欄隊的唐曄楠正在練習

在松江有一群小小體育健兒，既是松江七中的學生，也是松江區各個訓練隊的運動員。在教練遠程指導、家長陪同看護下，孩子們想出不少妙招，保證停課不停訓，“教練盯沒盯著一個樣”。

在籃球運動員、七年級的王一然家中，陽臺變成了“籃球場”，客廳被開辟成網球運動員妹妹的“網球場”和爺爺的“舞龍場”，餐桌一挪，餐廳又成了媽媽的“瑜伽館”，而這片區域外的繞周通道就成了爸爸飯后散步的“操場”。

王一然的家赫然變成了各種“體育場所”

“我每天在陽臺上練習運球：右手運球、左手運球，變向，胯下。”按照教練每天布置的訓練計劃，他不僅需要進行基礎技術訓練，每天還要完成上百個仰臥起坐、俯臥撐、下蹲等力量訓練。

“我們的孩子都很自覺，家長也陪著，有不懂的動作發視頻過來后，我們就遠程指導。”松江區田徑全能隊教練告訴記者，每個孩子陪同人員不一樣，有“二寶”胖妹妹幫忙壓著腳 做背肌力量，因為沒有見過此動作忍俊不禁，導致拍攝的畫面抖動不停的；有家長“看人挑擔不吃力”，模仿孩子一起練，卻累得喘不過氣的……此間趣事不少。

從除夕夜開始和家人都沒出過門，柔道運動員徐語涵每天視頻打卡，把訓練實況發給教練。徐語涵說，疫情當下，訓練的同時也在增強自身免疫力，也算是一舉兩得。

因為在家訓練，每天家里都充滿了笑聲，平時各自忙碌的家人，這段時間才真正的朝夕相處起來。孩子和家長都說，這是疫情之下意外的收獲。

記者 楊潔 通訊員 張小小

母女創作抗疫歌曲 傳遞力量和溫暖

媽媽，

什么是病毒？

出門為什么要戴口罩？

……

當疫情籠罩神州大地的時候，當大家充滿警惕和恐慌戴上口罩的時候，普陀區萬里街道萬里城實驗學校三5班同學陳佳儀，充滿疑惑地向媽媽提出了一連串問題。

看著充滿好奇又略帶驚慌的孩子，陳佳儀媽媽決定利用宅在家的機會，寫一首給孩子們的科普詩，讓大家知道什么是病毒，怎么躲避它，怎么保護自己和家人，更希望通過詩歌，讓孩子們知道，有許多人為了守護大家人的生命，正在拼搏、奮斗。詩歌《我知道》就這樣誕生了。陳佳儀飽含深情、眼含淚光地朗誦著詩歌：

他們說這是寒冷的冬天

很多人沒法回家團圓

他們說這是溫暖的冬天

很多人在艱難中奉獻

他們說這是危險的時間

不小心就把病毒牽了線

他們說這是重要的時間

不出門就是最好的安全

我知道誰在恐懼和不安

我知道誰是英雄在身邊

我知道誰該樂觀和勇敢

我知道這只是暫時的困難

……

詩歌傳遞著祝福，傳遞著贊頌，傳遞著樂觀，更傳遞著春的信息。

陳佳儀媽媽上公益網絡課。浦礁 攝（下同）

陳佳儀媽媽是一位主持人，她在自己繁忙的工作之余，還熱心公益事業，經常通過公益組織互加計劃的網絡平臺，給全國的家長和鄉村孩子們上公益網絡課。過年也不例外，她通過網絡和家長們分享“停課不停學”在家帶娃小策略，教孩子們朗誦《我知道》。

詩歌受到大家的追捧，能否把詩改編成歌曲的想法，在陳佳儀同學的腦子里油然而生。在家中，母女倆商量著，一起動手，一起亮嗓，共同創作完成了歌曲版《我知道》。

陳佳儀母女在家創作歌曲

非常時期，人人都不太出門，錄歌是大麻煩。陳佳儀媽媽抱著希望，聯系了長期合作的錄音師。錄音師毫不猶豫，一口答應，預先買了很多消毒設備，做了細致的前期消毒工作。在這個特殊的時期，從演唱者到錄制者，每個人戴著口罩，在彌漫消毒藥水的空氣中，完成了歌曲的錄制。在這個特殊的時期，在臺燈下，在電腦前，在書桌邊，陳佳儀和她的媽媽精心挑選著打動人心、有故事、有力量的圖片，完成了視頻剪輯。

從演唱者到錄制者，大家戴著口罩完成了歌曲的錄制

當疫情關上家門，陳佳儀母女倆用音樂打開被疫情困擾的心門，用動聽的旋律與歌詞，為這個凜冬，帶來春天般的希望。

記者 江躍中

村民巧手作口罩 防護過濾好貼心

“外灶姐妹手兒巧，不等不靠動大腦；

村民代表捐布料，自嘎動手踏口罩；

男版女版兒童版，里層外層加夾層；

改進工藝第三代，儷媛品牌呱呱叫；

同舟共濟立功勞！”

近日，浦東書院鎮外灶村村民徐微琴自制網紅口罩的照片和詩歌，成為該村堅持群防群治開展防疫工作的一個縮影。

作為外灶村婦女之家“媛創空間”的自治管家，徐微琴發現，雖然口罩預約登記、發放工作每天都在有條不紊地進行。但是相對于廣大村民龐大的需求，口罩的缺口目前依然較大。特別是隨著春節假期結束，外來人員陸續返滬，防疫形勢更加嚴峻，口罩需求更趨迫切。

徐微琴制作口罩。嚴宸 攝（下同）

考慮到外灶村是農村地區，人口密度相對較低，大多數居家的村民對于口罩的防護等級要求無需時刻處于“醫用”級別。于是，徐微琴萌生了自制口罩的想法，她看到網上一段疾控工作人員自制口罩的教學視頻后激動不已，馬上按照視頻中的方法做了一個棉布口罩。

善于開動腦筋的她，看到有些網絡教程里還在口罩里設置過濾層的做法后，又立即設法改進制作了棉布夾層口罩2.0版：在原先的自制口罩外面兩層棉布中間，再夾一層起隔離作用的保鮮膜，內里再有兩層紗布，這樣制作出來的口罩比較實用，能夠對阻擋飛沫起到更好的防護效果。徐微琴2.0版的自制口罩得到了村委會和村民們的大力支持，村里幫其買來紗布、保鮮膜等材料，做服裝加工生意的外灶村19組村民代表湯芹妹則主動捐出自家的棉布。

經過一次次的嘗試，徐微琴根據男、女、兒童這三類人群分別制作了不同大小的樣板紙。在她的巧手下，經過裁剪、縫紉、打褶、滾邊等一道道工序，原先涇渭分明的棉布、紗布、保鮮膜等材料轉眼間就變成了一副副自制的口罩。

這些自制的口罩，經外灶村統一消毒后，將免費提供給有需要的村民，作為特殊時期的過渡品。記者還聽到一個好消息，有村民買到了KN95的過濾層，提供給徐微琴，這樣加入了更高等級過濾層的“3.0版”自制口罩，防護能力也將進一步提升。

記者 宋寧華 通訊員 嚴宸

祖孫三代合力 “剪”出抗疫心聲

防疫宣傳、測量體溫、噴灑消毒水……這些是陳炳生在家門口看到的一幕幕，而他把這些場景都變成了一幅幅剪紙作品，“悶”在家里的他，希望用自己的方式，給奮戰在抗疫一線的工作人員加油、鼓勁。

今年78歲的陳炳生是金山區朱涇鎮頗有名氣的“剪紙匠人”。繪畫、剪紙是他的愛好，剪刀一拿就是30多年。他的剪紙作品構圖樸實、生動傳神，扎根鄉土又反映時代話題。作為一名已經有56年黨齡的老黨員，平日里他也常參與鎮里的各種志愿活動。

“這次志愿者不要我，我就想用自己的方式為防疫工作貢獻一份力量。”說起這次疫情防控題材剪紙作品的創作，陳炳生笑稱，自己報名參加一線的志愿服務，“可能因為老年人免疫力比較弱，他們沒讓我去。”

記者看到，陳炳生創作的這組剪紙作品一共十幅，作品的主人公里，有志愿者、有社區工作人員、有普通市民，記錄的是全鎮上下抗擊疫情的各個難忘瞬間。“從設計構圖、繪畫描樣到最后完成，這組作品前后花了十天左右，每天起碼4個小時左右。設計比較難，剪紙和畫畫不同，線條不能斷。”

陳炳生特別強調，這次的作品其實并不是他一個人完成的。“這些天我兒子、孫女都在家里，9歲的孫女參加過美術班，兒子也對畫畫感興趣，在作品的繪畫上，他們幫了很多忙，不然10天根本完不成。”這組由祖孫三代一起完成的宣傳疫情防控的剪紙作品，在陳炳生看來，分量更重也更有紀念價值。

“抗擊疫情，眾志成城”“全力以赴，守護家園”“齊心協力，戰勝疫情”……這些被剪進陳炳生作品里的話語，是他們一家，也是大家的心聲。

記者 毛麗君

“少年翻譯官”出馬 外國友人齊點贊

本月10日起，滬上不少企事業單位陸續復工。靜安區不少白領發現，除了中文宣傳材料，該區的國際化辦公樓宇都貼上了制作精美的英文版宣傳海報，但幾乎沒有人知道，其實這些英文海報全部出自靜安區市西中學一群“少年翻譯官”之手。

市西中學“少年翻譯官”團隊成員錢易申同學參與設計英文版宣傳海報已經張貼在靜安區的辦公樓宇

自2月4日接到上海市靜安暘昇創益青少年發展中心委托翻譯了第一份文件以來，這支近40個人組成的翻譯志愿者團隊翻譯了12份、9000多字的“戰疫”英文宣傳材料，幫助生活或工作在該社區的外國友人們更及時地掌握防疫信息。

團隊成員薛艾儀在家翻譯防控資料

市西中學團委副書記王璐老師說，招募“翻譯官”之初其實是受了暘昇老師們的委托，希望能夠請學校國際班的學生利用英語專長，幫忙把一份石門二路街道需要的防疫資料翻譯成英文版本，為外國友人答疑解惑。“沒想到，召集令一發出，除了國際班，其他班級的學生也積極響應，搶著參與這項‘緊急’而又‘特別’的翻譯工作。”

高三（2）班的吳越是首批響應翻譯“召集令”的志愿者之一。她的母親是上海市第十人民醫院放射科的一名醫生。“假期里，我看了不少關于醫務工作者的報道，家中也有一名盡職盡責、早出晚歸的醫生媽媽，深受觸動。盡管畢業班課業比較繁忙，但我還是非常希望‘宅’在家中也能盡自己一份綿薄之力來做些貢獻。”吳越說，她先后接下“防控科普手冊”和“科學防疫”文章的片段各一，為了讓翻譯更標準、更符合公告模式，她反復和同學、老師探討，逐字逐句地修訂。談及翻譯中的分工，吳越說，有的同學擔任組長，對接需求方、統籌工作、分配任務，有的則是校訂員，力求翻譯信達雅。“大家熱情都很高，基本任務來了都要靠‘秒殺’，否則還不一定能搶單成功。”

目前，隨著靜安區的企事業單位逐漸復工，這群“少年翻譯官”的翻譯任務暫告一段落。“但是，工作不會停，我們還會繼續選擇新型冠狀病毒肺炎的科普素材進行翻譯，為公眾帶去持續的科學普及。”高二（9）班的何伊瑋說，疫情發生后一直想做點什么卻無從下手，“翻譯官”活動打開了他的“新思路”，社會責任感油然而生，也給予了他未來參與更多實踐嘗試的勇氣。

記者 馬丹